Книги: «Интеллектуальный инсульт». Чем опасна информационная перегрузка

Высокие технологии стали частью нашей повседневной жизни. Мы потребляем и делимся информацией без остановки на передышку дома, в офисе, на прогулке или за чашкой чая. Консультант и предприниматель в области информационной деятельности Кирилл Николаев и журналистка и обладательница премии «Золотое перо» Шекия Абдуллаева в книге «Интеллектуальный инсульт. Как в мире роботов остаться человеком и не потерять себя» затронули важные вопросы взаимоотношений человека и цифровой среды. Отобранные цитаты из книги помогут разобраться, почему неконтролируемый поток информации вызывает комплекс дефицита внимания и как избежать информационной перегрузки.

•  •  •  •  •

Мы живём в мире роботов. На 7 миллиардов жителей планеты приходится около 25 миллиардов машин. Телефоны, компьютеры, телевизоры, автомобили, бытовые приборы, медицинские аппараты, высокотехнологичные устройства упрощают решение сложнейших задач, спасают человеческие жизни, делают наше существование комфортным — и в прямом, и в переносном смысле: они не только создают бытовые удобства, но и часто, как нам кажется, обеспечивают душевное спокойствие.

Мы зависим от роботов. Большинство людей в цивилизованном мире испытывает эмоциональную и физическую привязанность к техническим устройствам. И речь не только о любителях компьютерных игр или фанатичных пользователей социальных сетей. Если вы когда-нибудь забывали дома мобильный телефон или проводили много времени там, где нет Wi-Fi, то понимаете, о чём мы.

Кофе для Instagram

Виртуальное vs Реальное

Тренд «всегда быть на связи» лишил нас личного времени. Нам могут позвонить или отправить электронное сообщение в любое время суток, семь дней в неделю. Мы всегда на связи, in touch — стоит лишь протянуть руку к телефону.

Социальные сети уничтожили приватность и лишили личного пространства. Однажды попавшая в сеть информация (текст или фотография) уже не исчезнет полностью и навсегда. Фотографии из домашнего альбома, предназначавшиеся для узкого круга родственников и друзей, теперь выставлены на всеобщее обозрение. Каждый шаг должен быть зафиксирован в Twitter и отражён в Instagram. Личная жизнь — предрассудок консерваторов, пережиток прошлого, условное название из сфер публичной жизни.

Сайты знакомств лишили нас права самостоятельно выбирать вторую половинку. Вы полчаса заполняете анкету и на её основе получаете список самых подходящих кандидатов. Романтика случайных встреч, оригинальных знакомств и любви с первого взгляда осталась в прошлом.

Цифровые технологии, сделав связи динамичнее, лишили нас личных коммуникаций. Более 350 миллионов человек во всём мире страдают от депрессии , одна из главных причин которой — одиночество.

Всевозможные гаджеты лишили нас ... секса. Журнал «Инфографика» проиллюстрировал сколько лет своей жизни и на что тратит среднестатистический россиянин.

«Расписание по годам» от журнала Инфографика

Социальные сети требуют от нас выражения мнения, но в них практически невозможна саморефлексия, которая является важной частью любого диалога. Она возможна лишь тогда, когда мы уверены в собеседнике. Доверять сразу трём тысячам друзей в Facebook — несколько опрометчиво.

Единственная вещь, которая делает людей счастливыми — качество и количество социальных связей. Но социальные сети и социальные связи — не синонимы.

Социальные сети свели к минимуму нашу личную безопасность. Например, с невероятной наивностью отчитываемся на своей страничке в социальных сетях, куда и надолго ли уезжаем отдыхать (работать).

На связи 24/7

Цифровые технологии изменили наше расписание: от 8 часов работы 5 дней в неделю до 24 часов в течение 7 суток.

Потеряв грань между работой и отдыхом, человек перестаёт чувствовать себя свободным. И даже если позволяет себе однажды вечером или в отпуске пропустить чей-то звонок, то испытывает мучительное чувство вины.

Деловая или оцифрованная социальная активность вытесняет развитие личности, оставляя на первом месте лишь то, что позволяет заработать деньги (или создаёт иллюзию обогащения). И будни, и праздники превращаются в бесконечный рабочий день, бизнес-информация занимает пространство, которое мы могли бы (да и должны) разделить с друзьями и родными, и качество жизни катастрофически ухудшается.

Цифровые технологии, увеличив потребление информации в пять раз, изменили представление людей о том, как быстро она должна появляться. Ожидание скорости в выполнении работы, которое вы наблюдаете у ваших партнёров, руководителей, клиентов, продиктовано современной технологической средой. Однако реальная жизнь не ускорилась ни на секунду: люди ходят и дышат в том же темпе, что и тысячи лет назад, а женщины по-прежнему девять месяцев вынашивают детей. Человек и природа не стали быстрее от близости к высоким технологиям.

Активное и пассивное потребление информации

Я бы обменял все свои технологии на встречу с Сократом. Стив Джобс

Активное потребление всегда связано с работой и знаниями, пассивное — с отдыхом и эмоциями.

Когда мы смотрим фильм, то потребляем созданную для нас виде- и аудиоинформацию: 24 кадра в секунду плюс звуковой ряд. Мы будем переживать за героев, бояться, смеяться, плакать, возмущаться. Но чего мы не будем делать точно, так это формировать самостоятельно визуальные образы: ни людей, ни окружающей обстановки.

Читая художественное произведение, мы развиваем воображение, самостоятельно формируем образы, но по-прежнему получаем эмоции. И лишь читая учебники, справочники, научную и деловую литературу, мы становимся активными потребителями информации. Эти книги — тренажёры для мозга, заставляющие анализировать получаемые данные, сопоставлять с уже усвоенными знаниями и формулировать для себя новые.

Вы заметили, что теперь в единицу времени необходимо делать гораздо больше, чем ещё несколько лет назад? И причина перемены нашего отношения ко времени и окружающему миру — в глобальном изменении информационной среды. Доли секунды, необходимые, чтобы найти в интернете или доставить до адресата информацию по электронной почте, создали иллюзию, будто любую интеллектуальную работу теперь можно выполнить значительно быстрее, чем раньше.

Если существует лёгкий вариант, то более сложный мозг отвергает.

Парадоксально, но человечество сегодня практически всецело зависит от электричества. Хотя оно нужно не организму человека, а роботам. Электричество — сердце и кровь всех существующих на планете устройств. Люди, решившие сравняться с роботами, будут зависеть от электричества так же, как банкоматы и ноутбуки. Тем же, кто позволит себе роскошь сохранить собственную личность, к счастью, не придётся конкурировать ни с машинами, ни с биологическими аналогами.

Информация ≠ Знание

Вообще знания, в отличие от данных или сообщений, не могут существовать в отрыве от человека, их использующего. Они рождаются в голове, когда человек находит область интерпретации сообщения в реальной жизни. Многие из нас обладают схожей базой значений, но совершенно разными знаниями, потому что каждый индивидуален, имеет свои неповторимые цели и задачи. Информации необходимо успешно пройти контрольный пункт «мои цели», чтобы быть интерпретированной в знания. И когда мы не можем или не хотим, не считаем нужным или уместным применить полученную информацию для улучшения качества своей жизни, она не становится для нас знанием, даже если мы заплатили за неё приличную сумму.

Знания — всегда результат интеллектуальной работы, требующей от нас определённых ресурсов: внимания и восприятия.

Мы вправе развлекать себя позитивными и негативными эмоциями. Но нужно помнить при этом, что качество жизни меняют только знания. Если же бесценный ресурс — внимание — растрачивается лишь на генерирование эмоций, то рассчитывать на позитивные перемены в жизни не приходится. Иными словами: скучно вам не будет, но лучше жить вы не станете.

Если вам рассказали — вы запомните двадцатую часть, если вы прочитали — запомните половину, если сделали — запомните всё. Китайская мудрость

Утро с кофе и устройствами

Логика входящих данных

Нам требуется меньше усилий в потреблении информации в причинно-следственной связке, чем в случайном порядке. Иными словами, нам легче запомнить историю, где вторая часть — следствие первой и причина для третьей, — чем удержать в голове набор данных.

Пример: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 — это история о том, как выросла 1 в 9. А вот набор данных, в последовательности которых нет никакой логики: 9 2 6 5 8 7 1 3 4. Что проще запоминается?

Если 100 лет назад человек читал в течение часа 1 книгу = 1 историю, 30 лет назад — журнал, то есть 3-5 историй, то сегодня он читает Twitter — 100 историй в час.

Неудивительно, что, несмотря на гигантские прорывы во многих научных областях, человечество сегодня накапливает знания медленнее, чем век назад: у нас мало времени на обработку знаний и почти утрачена привычка читать толстые книги.

Внимание — своеобразная валюта, которую мы используем, приобретая информацию.

Ежедневный запас внимания ограничен. Мы не можем его измерить, чтобы сказать насколько, но каждому знакомо чувство усталости, когда не удаётся сосредоточиться на чём-либо серьёзном. Обычно (если человек выспался) утром запас внимания максимален. В течение дня мы «оплачиваем» поступающую информацию, начиная со звуков и запахов и заканчивая знаками дорожного движения*. Чем больше мы потребляем информации, тем сложнее фокусировать внимание. Поэтому нередко мы испытываем разочарование, не сумев выполнить работу, запланированную на вечер. На неё не хватает ресурса, нам нечем рассчитываться за потребление информации. И столь популярный вид вечернего досуга, как возможность полежать на диване и посмотреть телевизор, объясняется не только ленью, но и дефицитом внимания**.

*Во время бодрствования мозг активно формирует и усиливает нейронные связи.

В журнале «В мире науки» есть интересная статья о том, как ослабление нервных связей мозга во время сна содействует процессу запоминания. Любопытно: чтобы усилить определённые нейронные связи, сформировав знание или умение, мозг ослабляет менее значимые связи, чтобы не тратить на их обеспечение свою энергию. С большей вероятностью мы запомним и выучим то, чему уделили достаточно большое количество времени. И здесь возникает вопрос: если мы в течение дня хаотично бегали от одной информации к другой, то для какого знания усилятся связи, а для какого ослабятся? Если самым частым действием за день было «тапание» (от англ. «tap» — постукивать), «смахивание», «кликание» по экрану планшета, то, очевидно, что на следующий день мы получим хорошую связь на умение шустро «тапать» по экрану. Возможно, мы успели прочесть несколько важных статей. Но сколько из прочитанного мы запомним? Это не значит, что нужно отказываться от расслабления и просмотра забавных и полезных статей в любимых «пабликах». Здесь нужно вспомнить о распорядке дня. Очевидно, для мозга это очень важно. Возможно, если проделывать одно и то же действие в одно и то же время, то мозгу будет легче воспринимать и запоминать то, что мы в это время делали и зачем. В том числе и бесцельное блуждание по интернету. Оно уже будет казаться не таким бесцельным, если раз в неделю, допустим, в четверг с семи до восьми часов вечера просматривать разную информацию в поисках важного и полезного для себя. Лучше сразу сохранять хороший рецепт или статью в свою записную книжку(к примеру, OneNote или Evernote), чтобы иметь постоянный к ней доступ. Да, давайте быть честными, сколько раз мы вернулись к информации, которую закинули к себе на стену? Наверняка для вас опять будет открытием то, что вы сохраняли год назад. А на тот момент это было очень важно. Теперь будет чёткая связь между целью блуждания по интернету и получением новой информации. Конечно, к ней нужно потом возвращаться, чтобы она стала знанием. Но блуждание в интернете и по социальным сетям не будет уже таким беспорядочным.

[свернуть]

**Сила воли конечна.

Можно возразить, сказав, что у меня огромная сила воли, чтобы запланировать сложную задачу на вечер и сделать её. При этом целенаправленное и хаотичное потребление информации не будет помехой для полноценного сосредоточения внимания на важной работе вечером. Оказывается, что это не совсем так. «Был один спорный вопрос: действительно ли в мозге может заканчиваться „топливо“, необходимое для силы воли? И мы, и другие учёные показали, что самоконтроль нарушается, если снижается содержание глюкозы в крови, это влияет и на тело, и на мозг. Согласно нашей теории распределения энергии, человек не может длительное время пользоваться запасными ресурсами. Если ваша сила воли слегка утомлена, организм может пытаться экономить то, что осталось, но вы всё ещё может получить оставшиеся ресурсы и хорошо выполнить задачу, если представятся благоприятные условия. По-видимому, самоконтроль можно удерживать, но не бесконечно. В конце концов, у вас закончится глюкоза — из-за того, что вы думали, что сила воли бесконечна. Вы просто готовы легче растратить ваши резервы. Но всему есть предел. Иллюзия бесконечности самоконтроля равносильна вере в то, что деньги на банковском счету никогда не иссякнут. Вначале вы можете тратить свободно, но в итоге рискуете остаться без средств». Из статьи Роя Баумейстера «Владеть собой — владеть всем миром», журнал «В мире науки» №5-6 2015

[свернуть]

Людей, полных энергии, отличает внимание ко всему, что для них важно. Они всегда управляют ситуацией, не позволяя никому и ничему прерывать свои занятия. Они рационально расходуют свои ресурсы, не заставляя мозг ежесекундно решать все новые задачи. Они умеют концентрироваться на главном. Находят возможность уделить внимание себе и очень участливы в общении с другими. А это, в свою очередь, сказывается и на их финансовом и личном благополучии и профессиональном успехе.

С каждым новым этапом в жизни человека (начало осёдлой жизни; появление религиозных центров и форумов в Древней Греции; изобретение бумаги и распространение письменности; изобретение печатного станка) увеличивался объём потребляемой человеком информации. А с появлением электричества возникла информационная перегрузка.

В ситуации постоянного дефицита внимания и времени человек не может качественно, а не количественно использовать информационное поле в своей жизни, адекватно воспринимая и анализируя происходящее. То, что прежде доставляло удовольствие или могло быть трансформировано в знание, потеряло эту ценность.

Информационная перегрузка возникает не только из-за огромного объёма информации, но и из-за способа и формы её потребления. Для нас стало привычным использовать одновременно несколько источников: телефон, телевизор, интернет, журнал.

Переключение внимания с одного источника информации на другой и последующее возвращение к прежнему нарушает восприятие причинно-следственных связей, не позволяет сложить воедино истории, проследить логику событий.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-8154206428841934"
data-ad-slot="9856848396"
data-ad-format="auto">

Инфомания ⇢ Комплекс дефицита внимания ≈ Синдром дефицита внимания ⇢ Интеллектуальный инсульт

Комплекс дефицита внимания (КДВ) — бич XXI века, спровоцированный чрезмерной нагрузкой на мозг и проявляющийся в нервозности, раздражительности, неорганизованности, неспособности разумно расходовать время, сосредоточиться и расставить задачи в соответствии с их важностью.

Синдром дефицита внимания (СДВ)— нейрофизиологическое нарушение, вызванное генетическими факторами, которое проявляется в трудности концентрации внимания.

Интеллектуальный инсульт — следующая стадия нейрофизиологического нарушения после КДВ (термин предлагают авторы книги). Интеллектуальный инсульт лишает способности анализировать и принимать решения. Если в состоянии инфомании человек, постоянно прерывая свою деятельность, подвергает мозг серьёзнейшему стрессу, сравнимому с бессонницей, при КДВ — с трудом концентрирует внимание, то при интеллектуальном инсульте нейроны мозга уже не способны формировать необходимые связи.

Интернет как информационный базар

Справедливости ради надо признать, что ведущие поисковые системы и социальные сети стремятся превратиться из «рынка» в упорядоченные «торговые центры», где представлены все существующие сервисы и можно провести целый день, удовлетворяя любые свои потребности: в покупках, еде и развлечениях. И всё-таки пока это больше базар с преобладанием развлекательного контента.

Мы находимся во власти иллюзии о доступности любой информации. Вся по-настоящему ценная информация — от музыки и кино до образовательных программ — находится в закрытом или платном доступе. Нередко, даже настроившись на серьёзную работу, сложно добраться до нужных сведений, предоставляемых высококвалифицированными специалистами. За них, как правило, надо платить.

Одна из наиболее популярных иллюзий про доступность связана с распространением массовых онлайн-курсов, в том числе ведущими университетами мира. Сейчас они действительно доступны без оплаты: идёт адаптация технологий, так что онлайн-образование можно считать глобальной демоверсией. И как только будет сформирована потребность в таком виде обучения, услуга непременно монетизируется.

Интернет-поисковики не дают точного ответа на большинство вопросов, лишь предлагая ссылки, которые косвенно связаны со словами, присутствующими в формулировке запроса. Вы не получите прямой ответ на вопрос, где лучше всего отдохнуть в сентябре в Италии. Но потратите час-полтора на знакомство с сайтами, которые окажутся в топе ссылок на ваш запрос. Обычно пользователь щёлкает мышкой на несколько самых первых, то есть в итоге место для отдыха выберет Google или Yandex. Или умелые ребята, которые успешно продвигают эти сайты, — даже если они сами никогда не были в Италии. Тем более в сентябре.

Колесо жизни

Цели помогают отбирать информацию

Люди гораздо лучше знают о том, чего они не хотят, чем о своих мечтах. Наши фантазии о счастье часто абстрактны, зато возможные неприятности мы рисуем себе в деталях. Именно поэтому представление о будущем часто базируется на страхах, на том, чего хочется избежать, ошибках и неудачах, которые могут случиться. Подобную тревогу и зацикленность на воображаемом будущем способно снять лишь осмысленное целеполагание. Когда вы знаете, чего хотите, и делаете всё, что нужно для реализации цели, ваше будущее становится прогнозируемым и основанным на желаниях, а не на страхах.

Как только мы формулируем цель, она становится реальной.

Устройте день без гаджетов. Сосредоточьтесь на себе. Нарисуйте на листе бумаги круг и разбейте его на восемь одинаковых секторов. Каждый из низ означает какую-то ценность в вашей жизни: семья, здоровье, деньги, карьера, духовный рост, друзья и общение, путешествия и отдых, личностный рост. Оцените, насколько вас устраивает каждая из этих частей по шкале от 0 до 10, с делайте соответствующие отметки на линиях, разделяющих секторы. Затем соедините точки.

А теперь можно провести диагностику качества жизни. Идеальный вариант — колесо, причём максимально широкое по диаметру: значит мозаика из разных элементов жизни сложилась в гармоничную картину. А угловатое или узкое колесо наглядно демонстрируют, какие существенные пробелы необходимо восполнить, чтобы стать по-настоящему счастливым.

Вместо абстрактных обещаний самому себе: разбогатеть, похудеть, наладить отношения со всеми родственниками — сформулируйте конкретные решения, которые позволят в ближайшее время продвинуться в этих направлениях всего на один пункт. И с каждым разом колесо (попробуйте рисовать его, скажем, раз в полгода) будет обретать всё более гармоничные очертания.

Благодаря чётким целям на день, неделю, год больше ни один вечер не закончится стрессом из-за эффекта незавершённости. Отныне вы будете чётко представлять, зачем зашли в интернет, что ищете и для чего.

Люди и биороботы

Люди предпочитают тратить деньги на роботов, а не на себя. Именно устройства придают современному человеку уверенность в себе, свидетельствуют о его благополучии и поднимают самооценку. К тому же постепенный переход в виртуальную жизнь и возможность спрятаться за аватаркой сводит к минимуму требования к живому организму. И совершенно логично, если этот переходный этап завершится созданием нового существа.

Учитывая, что мы давно делегировали гаджетам многие функции, в том числе принятие за нас значительной части решений, интеграция с устройствами покажется большинству пользователей закономерным шагом. Мы ведь практически срослись с «цифрой», не выпуская из рук планшет и ни на минуту не выключая телефон. Зачем носить технологии на себе, если можно носить их в себе? Достаточно воспользоваться микрочипом — и можно загрузить в себя любые программы.

И если разделить человечество на тех, кто создаёт богатство, и тех, кто им владеет, то формула будет выглядеть так: создавать богатство будут носители чипов, а контролировать его и владеть им — люди.

Делегирование функций мозга устройствам влечёт за собой неизбежную остановку в развитии. Если мозг не использует нейронные связи, они разрушаются. Учитывая склонность человека к лёгкому пути, не приходится рассчитывать на то, что делегировав задачу чипу, вы будете развивать нейронные связи, работая над самой трудной задачей самостоятельно.

Аристократия ⇢ Промышленники ⇢ Владельцы технологий

На фоне катастрофического истощения ресурсов планеты появятся зоны для существования биороботов и пространства для жизни людей. Чистые воздух, вода, продукты в силу высокой стоимости будут доступны лишь людям. Для биоробота гораздо актуальнее окажется доступ к инфраструктуре: ему придётся постоянно платить за технологии, которым он делегирует часть функций своего мозга. К тому же не исключено, что нейробиология позволит существенно сократить его биологические потребности, снизив зависимость от внешней среды. Биороботы даже не будут осознавать необходимость экологически благополучной обстановки для нормальной жизни, но, может это и к лучшему, ведь позволить себе такую роскошь они всё равно не смогут.

Прогулка

Жизнь по своим правилам

Создайте персональную цифровую инфраструктуру, настроив всю технику в свою пользу. Рабочий и домашний компьютеры, мобильный телефон, электронная почта, страницы в социальных сетях — всё должно подчиняться вашим правилам и служить вашим интересам.

Самый надёжный способ выделить свою компанию среди конкурентов, оторваться от толпы преследователей — это хорошо организовать работу с информацией. Билл Гейтс

Телефон

◊ Отключите звук у входящих СМС. Телефонные сообщения успешно конкурируют со спамом в электронной почте, при этом отвлекают нас гораздо сильнее. Согласитесь, вряд ли кто-то напишет: «Умираю, позвони, когда будет удобно».
◊ Отключайте звук мобильного телефона на деловых переговорах, во время встреч с друзьями, в общественном транспорте и в кафе, сводя к минимуму телефонные разговоры, чтобы не нарушать границы личного пространства других людей.
◊ Отключайте звук телефона на ночь.
◊ Используйте обычный будильник.
◊ Приучите себя завтракать, обедать и ужинать без телефона.

Компьютер

◊ Создавайте папки для хранения файлов.
◊ Установите Rescue Time на все устройства, чтобы понимать, как проходит ваш цифровой день.
◊ Во время работу за компьютером не открывайте больше двух окон. Закройте все приложения, которые могут вас отвлекать.
◊ Делайте резервные копии всех важных материалов. Облачные хранилища сведут на нет стрессы по поводу потери какого-либо из гаджетов.
◊ Периодически чистите свой компьютер, освобождая его от лишних программ и устаревших файлов.

Электронная почта

◊ Избавьтесь от спама и уведомлениях о событиях, которые происходят на вашей странице в социальных сетях. Вы и так их увидите, когда зайдёте туда.
◊ Если у вас много почтовых ящиков, объедините их в одном.
◊ Не проверяйте электронную почту, едва проснувшись.
◊ Настройте фильтры для автоматической сортировки писем. Настройте папки, в которые будут попадать письма от конкретных людей.
◊ Пишите письма, когда вам удобно, а не когда у вас есть интернет.

Интернет

◊ Разместите в закладках ссылки на сайты, которые отвечают вашим интересам и увлечениям. Так вы будете потреблять более качественную информацию, источник которой выбрали сами. Она окажется полезной, так как соответствует вашим деловым интересам и увлечениям.

Социальные сети

◊ Одну неделю в месяц не пользуйтесь социальными сетями. Вас ждут два открытия: появится огромное количество свободного времени и... ничего катастрофичного не произойдёт, пока вы будете отсутствовать на своих страницах.

Поиск информации

◊ Чтобы значительно снизить количество информационного мусора в своей работе, воспользуйтесь сервисами, которые соберут для вас нужный контент. Например: Integrum, Medialogia, Bloomberg.com.

Организация файлов

◊ Освободите «Рабочий стол» от файлов. Он призван внушать спокойствие, а не демонстрировать хаос.

Создание информации

◊ Прежде чем делать презентацию, проработайте план и структуру с листом А4 и ручкой в руке. Когда мы разделяем процесс подготовки и создания продукта, получается качественный результат.
◊ Всё в одном месте. Откажитесь от привычки записывать что-то в блокнот, что-то на телефон, что-то на бумажках post-it, которые вы приклеиваете к монитору компьютера. Выберите удобный, но единственный вариант.

Smart Digital Detox // Информационные каникулы

Не просто отдых, а перезагрузка. Возможность вернуться к самому себе, сфокусироваться на собственных желаниях, а не на том, что советуют друзья или реклама, сосредоточиться на важном.

1. Выберите любой день недели. С 19:30 отключите все устройства. После пробуждения в течение двух часов не включайте устройства.
2. Сделайте всё то же самое, но с 21:00 в пятницу до 15:00 в субботу.
3. Проведите целые выходные без устройств: с 21:00 в пятницу до 9:00 в понедельник.

Двух дней без потока негативных новостей достаточно, чтобы воспрянуть духом, избавиться от ощущения, будто мир катится в пропасть, и, осознав своё новое, позитивное настроение, гораздо тщательнее подходить к выбору информации.

Чем можно заняться без устройств:

◊ Поиграть в настольные игры;
◊ Сходить в театр, музей, на выставку;
◊ Прогуляться по парку или набережной;
◊ Съездить за город;
◊ Почитать.

И только книга деликатна. Снял с полки. Полистал. Поставил. В ней нет наглости. Она не проникает в тебя. Стоит на полке, молчит, ждёт, когда возьмут в тёплые руки. И она раскроется. Если бы с людьми так. Нас много. Всех не полистаешь. Даже одного. Даже своего. Даже себя. Михаил Жванецкий.

P.S. Книга всегда расскажет больше.